tag:blogger.com,1999:blog-24625047181912704012024-03-05T16:15:47.719+01:00walcz by wygraćAgahttp://www.blogger.com/profile/06851119643260331663noreply@blogger.comBlogger22125tag:blogger.com,1999:blog-2462504718191270401.post-48105027789169645382014-02-02T20:22:00.003+01:002014-02-02T20:22:51.264+01:00Podsumowanie stycznia - ćwiczenia. Filmiki Obiecałam, że wrzucę filmiki ćwiczeń jakie wykonywałam w styczniu. Miesiąc ten w głównej mierze należał do Mel B ale oprócz niej znalazło się kilka innych filmików. Pewnie zapytacie skąd u mnie taka różnorodność filmików. Otóż szybko się nudzę i musiałam zmieniać, modyfikować, kombinować, żeby szybko się nie zniechęcić. Oprócz poniższych filmików skakałam na skakance i ćwiczyłam na orbitreku. Nie wiem czemu ale nie moge wrzucić jednego ćwiczenia - ab ripper - to 15 minutowy trening brzucha.<br />
<br />
Któregoś dnia napiszę post o tym jak się odżywiam.<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
Rozgrzewka </div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<iframe allowfullscreen='allowfullscreen' webkitallowfullscreen='webkitallowfullscreen' mozallowfullscreen='mozallowfullscreen' width='320' height='266' src='https://www.youtube.com/embed/IyiNDSpFfW0?feature=player_embedded' frameborder='0'></iframe></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
Brzuch</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<iframe allowfullscreen='allowfullscreen' webkitallowfullscreen='webkitallowfullscreen' mozallowfullscreen='mozallowfullscreen' width='320' height='266' src='https://www.youtube.com/embed/2vqhhaYkDiI?feature=player_embedded' frameborder='0'></iframe></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
abs</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<iframe allowfullscreen='allowfullscreen' webkitallowfullscreen='webkitallowfullscreen' mozallowfullscreen='mozallowfullscreen' width='320' height='266' src='https://www.youtube.com/embed/wyRaOUbibG0?feature=player_embedded' frameborder='0'></iframe></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
pośladki</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<iframe allowfullscreen='allowfullscreen' webkitallowfullscreen='webkitallowfullscreen' mozallowfullscreen='mozallowfullscreen' width='320' height='266' src='https://www.youtube.com/embed/rsOwRoaRh4I?feature=player_embedded' frameborder='0'></iframe></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
nogi<br /><object width="320" height="266" class="BLOGGER-youtube-video" classid="clsid:D27CDB6E-AE6D-11cf-96B8-444553540000" codebase="http://download.macromedia.com/pub/shockwave/cabs/flash/swflash.cab#version=6,0,40,0" data-thumbnail-src="https://ytimg.googleusercontent.com/vi/_xrXEV6U8Sc/0.jpg"><param name="movie" value="https://youtube.googleapis.com/v/_xrXEV6U8Sc&source=uds" /><param name="bgcolor" value="#FFFFFF" /><param name="allowFullScreen" value="true" /><embed width="320" height="266" src="https://youtube.googleapis.com/v/_xrXEV6U8Sc&source=uds" type="application/x-shockwave-flash" allowfullscreen="true"></embed></object></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
klatka piersiowa i plecy<br /><iframe allowfullscreen='allowfullscreen' webkitallowfullscreen='webkitallowfullscreen' mozallowfullscreen='mozallowfullscreen' width='320' height='266' src='https://www.youtube.com/embed/GyNJbenSIiA?feature=player_embedded' frameborder='0'></iframe></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
rozluźniające<br /><iframe allowfullscreen='allowfullscreen' webkitallowfullscreen='webkitallowfullscreen' mozallowfullscreen='mozallowfullscreen' width='320' height='266' src='https://www.youtube.com/embed/0zVLjPabdzM?feature=player_embedded' frameborder='0'></iframe></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
1 cardio 15 min<br /><iframe allowfullscreen='allowfullscreen' webkitallowfullscreen='webkitallowfullscreen' mozallowfullscreen='mozallowfullscreen' width='320' height='266' src='https://www.youtube.com/embed/GHNmlszz7kg?feature=player_embedded' frameborder='0'></iframe></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
2 cardio 20 min<br /><iframe allowfullscreen='allowfullscreen' webkitallowfullscreen='webkitallowfullscreen' mozallowfullscreen='mozallowfullscreen' width='320' height='266' src='https://www.youtube.com/embed/yTcegc12RWk?feature=player_embedded' frameborder='0'></iframe></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
intensywny trening cardio<br /><object width="320" height="266" class="BLOGGER-youtube-video" classid="clsid:D27CDB6E-AE6D-11cf-96B8-444553540000" codebase="http://download.macromedia.com/pub/shockwave/cabs/flash/swflash.cab#version=6,0,40,0" data-thumbnail-src="https://ytimg.googleusercontent.com/vi/QdC7n-C_afg/0.jpg"><param name="movie" value="https://youtube.googleapis.com/v/QdC7n-C_afg&source=uds" /><param name="bgcolor" value="#FFFFFF" /><param name="allowFullScreen" value="true" /><embed width="320" height="266" src="https://youtube.googleapis.com/v/QdC7n-C_afg&source=uds" type="application/x-shockwave-flash" allowfullscreen="true"></embed></object></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
HIT cardio: 10 minut<br /><object width="320" height="266" class="BLOGGER-youtube-video" classid="clsid:D27CDB6E-AE6D-11cf-96B8-444553540000" codebase="http://download.macromedia.com/pub/shockwave/cabs/flash/swflash.cab#version=6,0,40,0" data-thumbnail-src="https://ytimg.googleusercontent.com/vi/o_K9jrexquw/0.jpg"><param name="movie" value="https://youtube.googleapis.com/v/o_K9jrexquw&source=uds" /><param name="bgcolor" value="#FFFFFF" /><param name="allowFullScreen" value="true" /><embed width="320" height="266" src="https://youtube.googleapis.com/v/o_K9jrexquw&source=uds" type="application/x-shockwave-flash" allowfullscreen="true"></embed></object></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="color: red; font-size: large;"><b><i>POWODZENIA </i></b></span></div>
<br />Agahttp://www.blogger.com/profile/06851119643260331663noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-2462504718191270401.post-88411248936112006262014-02-02T17:36:00.000+01:002014-02-02T17:39:02.034+01:00Podsumowanie stycznia. Wygląd, ćwiczenia, wymiary.<span style="font-family: Times, Times New Roman, serif;"><span style="color: #666666;">Dzisiaj minął dokładnie miesiąc od momentu gdy zaczęłam intensywniej ćwiczyć i zdrowiej się odżywiać. Rozpiskę ćwiczeń jakie wykonywałam każdego dnia znajdziecie na fb </span><i style="font-weight: bold;"><a href="https://www.facebook.com/pages/Walcz-by-wygra%C4%87/511178525579459?fref=ts"><span style="color: magenta;">walcz by wygrać</span></a><span style="color: #666666;"> .</span></i><span style="color: #666666;"> Każdy tydzień podsumowałam co dokładnie wykonywałam. Natomiast filmiki z ćwiczeniami będziecie mogli zobaczyć dziś wieczorem w oddzielnym poście. Zdarzyło się kilka przerw w ćwiczeniach z czego nie jestem do końca zadowolona ponieważ chciałam dać z siebie 100% jednak przerwy w ćwiczeniach są wskazane ze względu na regenerację mięśni.</span></span><br />
<span style="color: #666666; font-family: Times, Times New Roman, serif;">Po miesiącu widzę znaczną poprawę w wyglądzie, jednak to jeszcze nie to co chciałabym osiągnąć. W tym miesiącu straciłam 5 kg i 12,8 cm w obwodach. Najbardziej jestem zadowolona z talii bo tam ubyło mi aż 6 cm.</span><br />
<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhIFNDhN1zYDo4GjWorbyj3c0Y2cORaBeCu7F39v7hTxqzXOQTBeNRA60hx58qZALatI-dGb5SpumMdc_tFOjOcJ_GSY0xENR71lXkoJYb_ZzQ3gFGMTflToy1CnulClVZsTUlaGJ0W3A4/s1600/400065_456851861036649_1388535377_n.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhIFNDhN1zYDo4GjWorbyj3c0Y2cORaBeCu7F39v7hTxqzXOQTBeNRA60hx58qZALatI-dGb5SpumMdc_tFOjOcJ_GSY0xENR71lXkoJYb_ZzQ3gFGMTflToy1CnulClVZsTUlaGJ0W3A4/s1600/400065_456851861036649_1388535377_n.jpg" height="640" width="458" /></a></div>
<br />
<span style="color: #666666; font-family: Times, Times New Roman, serif;">Swoją przygodę z walka o 'lepszą wersję siebie' rozpoczęłam już w tamtym roku. Jedak co schudłam nigdy nie potrafiłam utrzymać wagi. Startowałam z wagi 72 kg. Schudłam 3 kg do wagi 69. Jednak między 72 a 69 nie było widać znacznej różnicy dlatego postanowiłam dodać takie zdjęcie 'przed'.</span><br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgSyoYtTYuyNIMa8Q6JkM2feTr-oAN3vusFIZKSn0MpDDXTtwtzWyinspbnQkogf9jhFUSCJk1a9kyNInWJnC3HtOZIhfWHIWLU5Des5MNd94BxOYfTma5vZWgcFAV8t6iGCmiccdLkfeQ/s1600/Bez%C2%A0tytu%C5%82u.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgSyoYtTYuyNIMa8Q6JkM2feTr-oAN3vusFIZKSn0MpDDXTtwtzWyinspbnQkogf9jhFUSCJk1a9kyNInWJnC3HtOZIhfWHIWLU5Des5MNd94BxOYfTma5vZWgcFAV8t6iGCmiccdLkfeQ/s1600/Bez%C2%A0tytu%C5%82u.jpg" height="472" width="640" /></a></div>
<span style="color: #666666; font-family: Times, Times New Roman, serif;">Tabela Przedstawia 4 tygodnie treningów. Przez okres 30 dni ominęłam aż 6 treningów. W lutym dam z siebie wszystko.</span><br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhH4GbfRoyGnlCo3UchTe8YZfFdkHyuc1uaxCRmCE4H4xxHhO_JKLRroXSPrv8LnaFcVRjS18l2DcjBqWdS6oKHXxrafkmt7tSN5NHEhwJCr6Fhe862C6y_S6svULvtSylEnh8P8a2uyKY/s1600/metamorfoza.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhH4GbfRoyGnlCo3UchTe8YZfFdkHyuc1uaxCRmCE4H4xxHhO_JKLRroXSPrv8LnaFcVRjS18l2DcjBqWdS6oKHXxrafkmt7tSN5NHEhwJCr6Fhe862C6y_S6svULvtSylEnh8P8a2uyKY/s1600/metamorfoza.jpg" height="568" width="640" /></a></div>
<br />
<span style="color: #666666; font-family: Times, Times New Roman, serif;">Podsumowanie wymiarów po miesiącu. Ogółem - 12,8 cm w obwodach.</span><br />
<span style="color: #666666; font-family: Times, Times New Roman, serif;"><br /></span>
<span style="font-family: Times, Times New Roman, serif;"><span style="color: #666666;">Zapraszam do polubienia mojego fb</span><span style="background-color: white;"><span style="color: #666666;"> </span><a href="https://www.facebook.com/pages/Walcz-by-wygra%C4%87/511178525579459?fref=ts"><i><b><span style="color: magenta;">walcz by wygrać</span></b></i></a></span></span><br />
<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
<br />Agahttp://www.blogger.com/profile/06851119643260331663noreply@blogger.com1tag:blogger.com,1999:blog-2462504718191270401.post-71529878080912251002013-12-15T13:40:00.000+01:002013-12-15T13:40:00.977+01:00Po treningu uwielbiam taki klimat.<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi1TztOiMd4KVm0YalcKTDJ-C6jx1rMh01QQN5o7KhYW3uYXGd7DDdJdAJreBh8LkZeY6NrDXCXfWXSK0bcdc8d8IETX0orhFXiOGBQu5nPwCJxizmORP6vGKdEFWDwsQw311_DFHI578Q/s1600/Bez%C2%A0tytu%C5%82u.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="390" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi1TztOiMd4KVm0YalcKTDJ-C6jx1rMh01QQN5o7KhYW3uYXGd7DDdJdAJreBh8LkZeY6NrDXCXfWXSK0bcdc8d8IETX0orhFXiOGBQu5nPwCJxizmORP6vGKdEFWDwsQw311_DFHI578Q/s640/Bez%C2%A0tytu%C5%82u.jpg" width="640" /></a></div>
<br />
<br />Agahttp://www.blogger.com/profile/06851119643260331663noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-2462504718191270401.post-17739778638018956272013-11-10T08:47:00.001+01:002013-11-10T08:47:17.304+01:00Tarta marchewka z jabłkiem i żurawiną.<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh2pjoLQ-a0WnC3OmbSXXBYuAKgzTNw2mvmp5ppNUVkiaow88KcgEsublgqCb5OMX0QzGFC6hCqzjDOXXKFOkcX3HeJG08UxUtd8-qlHsgyye_uxJJ23LO8o4pn5jWA_73__ixeBgrKtUE/s1600/20131109_112108.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="640" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh2pjoLQ-a0WnC3OmbSXXBYuAKgzTNw2mvmp5ppNUVkiaow88KcgEsublgqCb5OMX0QzGFC6hCqzjDOXXKFOkcX3HeJG08UxUtd8-qlHsgyye_uxJJ23LO8o4pn5jWA_73__ixeBgrKtUE/s640/20131109_112108.jpg" width="480" /></a></div>
<div>
<br /></div>
<div>
<br /></div>
<span style="color: #666666; font-family: Times, Times New Roman, serif;">Przepis bardzo prosty i dosyć szybki. </span><div>
<span style="color: #666666; font-family: Times, Times New Roman, serif;"><br /></span></div>
<div>
<span style="color: #666666; font-family: Times, Times New Roman, serif;">Potrzebujemy:</span></div>
<div>
<span style="color: #666666; font-family: Times, Times New Roman, serif;">-1 marchewka</span></div>
<div>
<span style="color: #666666; font-family: Times, Times New Roman, serif;">-1 jabłko</span></div>
<div>
<span style="color: #666666; font-family: Times, Times New Roman, serif;">-jogurt naturalny</span></div>
<div>
<span style="color: #666666; font-family: Times, Times New Roman, serif;">-pół paczki żurawiny</span></div>
<div>
<span style="color: #666666; font-family: Times, Times New Roman, serif;"><br /></span></div>
<div>
<span style="color: #666666; font-family: Times, Times New Roman, serif;">Marchewkę i jabłko trzemy na tarce z dużymi oczkami. Dodajemy 3 łyżki jogurtu naturalnego i żurawinę. Mieszamy i gotowe.</span></div>
<div>
<span style="color: #666666; font-family: Times, Times New Roman, serif;"><br /></span></div>
<div>
<span style="color: #666666; font-family: Times, Times New Roman, serif;">Zdrowe, pyszne i pożywne. Dzięki słodkiemu posmakowi żurawiny nie trzeba dodawać cukru. Pycha.</span></div>
<div>
<br /></div>
<div>
<br /></div>
Agahttp://www.blogger.com/profile/06851119643260331663noreply@blogger.com2tag:blogger.com,1999:blog-2462504718191270401.post-56166142593754758402013-11-09T12:56:00.000+01:002013-11-09T12:56:57.457+01:00Moje wymiary po miesiącu pracy.<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
<span style="color: #666666; font-family: Times, Times New Roman, serif;">Przyznam się, że nie ćwiczyłam codziennie. Nie z niechęci tylko dlatego, że zawsze coś mi wypadło ważnego. Z 31 dni, ćwiczyłam zaledwie 16. Wydaje mi się, że utrata wagi 1,5 kilo i 11,7 centymetrów jest znakomitym wynikiem jak na 16 dni ćwiczeń. Nie zamierzam stracić na wadze od razu nie wiadomo ile. Wszystko z umiarem i rozsądkiem. Nie chce później efektu jojo. </span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi7zayPxDnMyt9xO7Y3mYWlaN8foRyJdeBhbBBvUGoeQd7WQuwO3_bB_fEoAYz_-WJw7hgCQ59oid0MVytJH1XkQxMa5pDOSXxGrwm-onYHLwXDPJKXP4tc0uXGdH2_CIxABhgkh6Z5wR4/s1600/Bez%C2%A0tytu%C5%82u.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="372" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi7zayPxDnMyt9xO7Y3mYWlaN8foRyJdeBhbBBvUGoeQd7WQuwO3_bB_fEoAYz_-WJw7hgCQ59oid0MVytJH1XkQxMa5pDOSXxGrwm-onYHLwXDPJKXP4tc0uXGdH2_CIxABhgkh6Z5wR4/s640/Bez%C2%A0tytu%C5%82u.jpg" width="640" /></a></div>
<br />Agahttp://www.blogger.com/profile/06851119643260331663noreply@blogger.com1tag:blogger.com,1999:blog-2462504718191270401.post-40985153144163901422013-11-08T20:54:00.000+01:002013-11-09T12:57:10.312+01:00Trzydziestodniowe wyzwanie z Mel B.<span style="color: #666666; font-family: Times, Times New Roman, serif;">Pamiętacie jak wspominałam, że ćwiczę z Ewą Chodakowską? Oprócz jej ćwiczeń postanowiłam wziąć udział w trzydziestodniowym wyzwaniu z Mel B. Obecnie jest to dopiero piąty dzień, ale idzie mi rewelacyjnie. Chce mi się ćwiczyć!Ćwiczenia dodają mi sił. Zazwyczaj najpierw robię Mel, chwilkę przerwy i skalpel Ewy. Żebyście nie pomyślały, że upadłam na głowę i że robię Mel i Ewę codziennie. Nie, nie, nie ... staram się Ewę robić 3 albo 4 razy w tygodniu. Mel robię 6 razy w tygodniu. W sobotę się regeneruję. Jeśli mam czas to biegam albo chodzę na długie spacery. Już jutro podam moje nowe wymiary :)</span><br />
<div>
<span style="color: #666666; font-family: Times, Times New Roman, serif;"><br /></span></div>
<div>
<span style="color: #666666; font-family: Times, Times New Roman, serif;">Wyzwanie składa się z:</span></div>
<div>
<span style="color: #666666; font-family: Times, Times New Roman, serif;">5 min. rozgrzewki</span></div>
<div>
<span style="color: #666666; font-family: Times, Times New Roman, serif;">10 min. brzucha</span></div>
<div>
<span style="color: #666666; font-family: Times, Times New Roman, serif;">8 min. ABS</span></div>
<div>
<span style="color: #666666; font-family: Times, Times New Roman, serif;">10 min. posladków</span></div>
<div>
<span style="color: #666666; font-family: Times, Times New Roman, serif;">10 min. nóg</span></div>
<div>
<span style="color: #666666; font-family: Times, Times New Roman, serif;">5 min. rozciągania</span></div>
<div>
<span style="color: #666666; font-family: Times, Times New Roman, serif;"><br /></span></div>
<div>
<span style="color: #666666; font-family: Times, Times New Roman, serif;">Oprócz tego dla wytrwałych są jeszcze ćwiczenia Tiffany na boczki. Ja osobiście tylko raz je zrobiłam. </span></div>
<div>
</div>
<div>
<span style="color: #666666; font-family: Times, Times New Roman, serif;">Warto!</span></div>
<div>
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<iframe allowfullscreen='allowfullscreen' webkitallowfullscreen='webkitallowfullscreen' mozallowfullscreen='mozallowfullscreen' width='320' height='266' src='https://www.youtube.com/embed/IyiNDSpFfW0?feature=player_embedded' frameborder='0'></iframe></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<iframe allowfullscreen='allowfullscreen' webkitallowfullscreen='webkitallowfullscreen' mozallowfullscreen='mozallowfullscreen' width='320' height='266' src='https://www.youtube.com/embed/2vqhhaYkDiI?feature=player_embedded' frameborder='0'></iframe><br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<iframe allowfullscreen='allowfullscreen' webkitallowfullscreen='webkitallowfullscreen' mozallowfullscreen='mozallowfullscreen' width='320' height='266' src='https://www.youtube.com/embed/wyRaOUbibG0?feature=player_embedded' frameborder='0'></iframe><br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<iframe allowfullscreen='allowfullscreen' webkitallowfullscreen='webkitallowfullscreen' mozallowfullscreen='mozallowfullscreen' width='320' height='266' src='https://www.youtube.com/embed/rsOwRoaRh4I?feature=player_embedded' frameborder='0'></iframe><br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<object class="BLOGGER-youtube-video" classid="clsid:D27CDB6E-AE6D-11cf-96B8-444553540000" codebase="http://download.macromedia.com/pub/shockwave/cabs/flash/swflash.cab#version=6,0,40,0" data-thumbnail-src="http://img.youtube.com/vi/_xrXEV6U8Sc/0.jpg" height="266" width="320"><param name="movie" value="http://youtube.googleapis.com/v/_xrXEV6U8Sc&source=uds" /><param name="bgcolor" value="#FFFFFF" /><param name="allowFullScreen" value="true" /><embed width="320" height="266" src="http://youtube.googleapis.com/v/_xrXEV6U8Sc&source=uds" type="application/x-shockwave-flash" allowfullscreen="true"></embed></object><br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<iframe allowfullscreen='allowfullscreen' webkitallowfullscreen='webkitallowfullscreen' mozallowfullscreen='mozallowfullscreen' width='320' height='266' src='https://www.youtube.com/embed/0zVLjPabdzM?feature=player_embedded' frameborder='0'></iframe><br />
<div>
<br /></div>
Agahttp://www.blogger.com/profile/06851119643260331663noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-2462504718191270401.post-76971281815369994152013-11-07T19:00:00.000+01:002013-11-07T19:00:12.462+01:00Kotlety z jajek i ziemniaków.Dawno mnie tutaj nie było. Moja nieobecność spowodowana była nauką. Broniłam się, dlatego musiałam poświęcić ten czas na naukę by jak najlepiej wypaść. Oczywiście udało się.<br />
<div>
<br /></div>
<div>
Dziś mam dla Was przepyszne kotleciki z jajek i ziemniaków. Przepis banalnie prosty. Są smaczne, zdrowe i lekkie. Żeby nie było tak sucho zrobiłam mizerię z cebulką i jogurtem naturalnym.<br />
<br />
Przepis:<br />
-5 jajek<br />
-3 ziemniaki<br />
-koperek<br />
-sól<br />
-pieprz<br />
<br />
Jajka gotujemy na twardo. Studzimy. Ziemniaki gotujemy i również studzimy. Najlepiej wszystko sobie ugotować dzień wcześniej, żeby nie czekać aż wszystko nam się ostudzi. Ziemniaki ubijamy na gładko, jajka również. Zamiast gniecenia można wszystko przepuścić przez maszynkę, mnie się nie chciało. Dodajemy 2 łyżki koperku. Solimy i pieprzymy według uznania. Mieszamy, a następnie formujemy tak jak kotlety mielone. Ja smażyłam na teflonowej patelni bez dodatku tłuszczu.<br />
<br />
Oprócz tego można dodać trochę bułki tartej i świeże jajko. Wtedy będziecie miały pewność, że kotlety się nie rozlecą podczas smażenia. Ja nie dodałam ani bułki ani jajka i się nie rozleciały. Kotleciki wyszły pyszne i na pewno będę wracać do tego przepisu.<br />
<br />
Polecam.<br />
<br />
<br /></div>
Agahttp://www.blogger.com/profile/06851119643260331663noreply@blogger.com1tag:blogger.com,1999:blog-2462504718191270401.post-58997319894107201152013-10-28T15:56:00.002+01:002013-10-28T15:56:20.503+01:00Odżywka EVELINE 8w1. Przed i Po<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
Odżywkę stosowałam już kiedyś, jednak musiałam przerwać kurację ponieważ po aplikacji drugiej czy trzeciej warstwy bolały mnie strasznie paznokcie. Do odżywki postanowiłam wrócić, tym bardziej, że po wakacjach miałam strasznie zniszczone, pękające i rozdwajające się paznokcie. O dziwo nie odczuwam żadnego bólu. Paznokcie są twarde i nie rozdwajają się. Polecam każdemu kto boryka się z jakimiś problemami. Nie trzeba wydawać fortuny na kosmetyczkę by mieć ładne paznokcie. Wystarczy trochę cierpliwości i czasu by samemu o nie zadbać, a zaoszczędzone pieniądze wydać na inne nasze zachcianki. </div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
Przed</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgkB3Qp7Sozy3rNltbwLrRCawc99ckqAmPAaHsWDd0W3T0LpqzIgs8pSRbgx9b-Zggiz99C9CYIHLGKcIKQ_xWFuEreckry-fJ-npwQvsrBqFZI-_kjf3Vp0We_qxoaBXQv71yERFW_OUo/s1600/20131007_215216.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="640" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgkB3Qp7Sozy3rNltbwLrRCawc99ckqAmPAaHsWDd0W3T0LpqzIgs8pSRbgx9b-Zggiz99C9CYIHLGKcIKQ_xWFuEreckry-fJ-npwQvsrBqFZI-_kjf3Vp0We_qxoaBXQv71yERFW_OUo/s640/20131007_215216.jpg" width="480" /></a></div>
<br />
<div style="text-align: center;">
Miesiąc później</div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhHKwatFSlvcGsCZIaQn8-Ok_WZhluWqbCrl1es5kVUzl9-0-7wcwq7_OMveMsITnC36HBbAo6TVCkMegbhE8E5YbUFrz8CBXyLUSTlBT4SMHLU6jTxhMEFjySdotwRuNg3C-u0dwqcnLU/s1600/20131028_154254.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="640" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhHKwatFSlvcGsCZIaQn8-Ok_WZhluWqbCrl1es5kVUzl9-0-7wcwq7_OMveMsITnC36HBbAo6TVCkMegbhE8E5YbUFrz8CBXyLUSTlBT4SMHLU6jTxhMEFjySdotwRuNg3C-u0dwqcnLU/s640/20131028_154254.jpg" width="480" /></a></div>
<br />Agahttp://www.blogger.com/profile/06851119643260331663noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-2462504718191270401.post-5864027941769569002013-10-26T21:31:00.001+02:002013-10-26T21:31:30.600+02:00Dzień rozpusty.<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhm7C18SRcXtypZoMJroZhuiiakK_EQf8D6OeMoKWpFvVVQEpE45gHvyaPCzV_ZGW16rjaWKvxEggtvEUbBiQtlqaQNuDhc8rOY99nwborCwO0i-EMZ7VT8JSWnvU4qvjCLPU0NmBlA3gc/s1600/milka-3.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="390" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhm7C18SRcXtypZoMJroZhuiiakK_EQf8D6OeMoKWpFvVVQEpE45gHvyaPCzV_ZGW16rjaWKvxEggtvEUbBiQtlqaQNuDhc8rOY99nwborCwO0i-EMZ7VT8JSWnvU4qvjCLPU0NmBlA3gc/s400/milka-3.jpg" width="400" /></a></div>
<br />
<span style="color: #666666; font-family: Times, Times New Roman, serif;">Dziś pozwoliłam sobie na małe co nie co i nie mam wcale wyrzutów sumienia.</span><br />
<span style="color: #666666; font-family: Times, Times New Roman, serif;">Bąbolada z milki <3</span>Agahttp://www.blogger.com/profile/06851119643260331663noreply@blogger.com1tag:blogger.com,1999:blog-2462504718191270401.post-77130316884949269542013-10-24T16:46:00.001+02:002013-11-08T21:02:20.956+01:00Początkowe pomiary. Start 9.10.13<span style="color: #666666; font-family: Times, Times New Roman, serif;">Długo nad tym myślałam czy umieścić tutaj swoją wagę i wymiary. Dlaczego? Dlatego, że jest kilka osób, które wyśmiewają to co robię. Mimo wszystko ja coś staram się zmieniać, a one tylko krytykują. Jednak po długim zastanowieniu postanowiłam to zrobić. Mając świadomość tego, że Wy o tym wiecie będzie to moją większą motywacją by bardziej postarać się o piękne ciało. Będzie mi wstyd gdy jednak nie będzie żadnych efektów. Jestem pozytywnie nastawiona do ćwiczeń dlatego wiem, że to dobra droga by osiągnąć cel. </span><br />
<span style="color: #666666; font-family: Times, Times New Roman, serif;">Jeśli chodzi o zdjęcia to jeszcze do końca się na tyle nie przekonałam by wrzucać je tutaj. Pewnego dnia pewnie będziecie mogły zobaczyć jak wyglądałam 'przed' i 'po'. </span><br />
<span style="color: #666666; font-family: Times, Times New Roman, serif;"><br /></span>
<span style="color: #666666; font-family: Times, Times New Roman, serif;">Co miesiąc robię zdjęcia by móc podziwiać efekty. To dodatkowa motywacja móc widzieć jak się zmienia ciało. Kiedyś na pewno wrzucę zdjęcia. </span><br />
<span style="color: #666666; font-family: Times, Times New Roman, serif;">Co miesiąc również będę umieszcza tutaj swoje wymiary. </span><br />
<span style="color: #666666; font-family: Times, Times New Roman, serif;"><br /></span>
<span style="color: #666666; font-family: Times, Times New Roman, serif;">Dołączcie do mnie i ćwiczcie razem ze mną <3 </span><br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEixbLuMvLpZL948EgNqyh823Z-HNlv65UfLo-47ZUV-JaRmd-R9g9JE246YAezA8YlvkbiC76RXnQm1k1uw4_GNUJLPghogR-QnzJoN_p5EXVG2HP9re_xGaXJQhAndQan7sD24TUFa-9U/s1600/tabela.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="376" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEixbLuMvLpZL948EgNqyh823Z-HNlv65UfLo-47ZUV-JaRmd-R9g9JE246YAezA8YlvkbiC76RXnQm1k1uw4_GNUJLPghogR-QnzJoN_p5EXVG2HP9re_xGaXJQhAndQan7sD24TUFa-9U/s640/tabela.jpg" width="640" /></a></div>
<br />Agahttp://www.blogger.com/profile/06851119643260331663noreply@blogger.com3tag:blogger.com,1999:blog-2462504718191270401.post-39546078808167948742013-10-23T18:41:00.002+02:002013-10-23T18:41:38.017+02:00Lekki deser.<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiL7JicbaETUhxP-vX9vN3BqxwFnHQWw0f0tg1ha_V3lJFt38EQ7E-7GygFRKfj8uTHnPtDRsLEOaD5KadMJwuYkZfckrb4Lb4DSczYghRmrmb42VsW3GlSHxQQ99AVT69RiWHUsjcvRZI/s1600/deser2.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="400" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiL7JicbaETUhxP-vX9vN3BqxwFnHQWw0f0tg1ha_V3lJFt38EQ7E-7GygFRKfj8uTHnPtDRsLEOaD5KadMJwuYkZfckrb4Lb4DSczYghRmrmb42VsW3GlSHxQQ99AVT69RiWHUsjcvRZI/s400/deser2.jpg" width="300" /></a></div>
<br />
<span style="color: #666666; font-family: Times, Times New Roman, serif;">Lubicie desery? Takie z bitą śmietaną, lodami, polewą czy może w wersji light ? Powiem Wam szczerze, że jestem łasuchem, jednak staram się tego wystrzegać. Jeśli nachodzi mnie ochota na coś słodkiego to zastępuje to migdałami, orzechami włoskimi czy laskowymi, miodem albo dżemem własnej roboty. Kolejnym moim sposobem pozbycia się ochoty na słodkości są ćwiczenia albo zajęcie czymś czasu. Wtedy skupiam się na jakiejś konkretnej rzeczy i zapominam o moich zachciankach. </span><br />
<span style="color: #666666; font-family: Times, Times New Roman, serif;"><br /></span>
<span style="color: #666666; font-family: Times, Times New Roman, serif;">Dziś mam dla Was prosty i szybki w przygotowaniu deser.</span><br />
<span style="color: #666666; font-family: Times, Times New Roman, serif;"><br /></span>
<span style="color: #666666; font-family: Times, Times New Roman, serif;">Potrzebujemy:</span><br />
<span style="color: #666666; font-family: Times, Times New Roman, serif;">*orzechy włoskie</span><br />
<span style="color: #666666; font-family: Times, Times New Roman, serif;">*jogurt naturalny</span><br />
<span style="color: #666666; font-family: Times, Times New Roman, serif;">*dżem własnej roboty (nie kupny)</span><br />
<span style="color: #666666; font-family: Times, Times New Roman, serif;">*kiwi</span><br />
<span style="color: #666666; font-family: Times, Times New Roman, serif;">*winogrona ciemne albo jasne</span><br />
<span style="color: #666666; font-family: Times, Times New Roman, serif;">*banan</span><br />
<span style="color: #666666; font-family: Times, Times New Roman, serif;"><br /></span>
<span style="color: #666666; font-family: Times, Times New Roman, serif;">Owoce kroimy na male kawałki, orzechy włoskie siekamy albo łamiemy na połówki. Wszystkie składniki układamy do pucharków według swojego uznania. Ja ułożyłam najpierw orzechy włoskie, jogurt naturalny, dżem truskawkowy, orzechy, kiwi, winogron, banan, jogurt naturalny, dżem, kiwi, winogron i orzechy. Jeśli chodzi o banany to zdecydowanie lubię te zielone, dlatego w moim deserze było ich niewiele. Jest zdrowy i syty.</span><br />
<span style="color: #666666; font-family: Times, Times New Roman, serif;"><br /></span>
<span style="color: #666666; font-family: Times, Times New Roman, serif;">Wyobraźcie sobie, że jogurt naturalny to bita śmietana :)</span><br />
<span style="color: #666666; font-family: Times, Times New Roman, serif;">Pychotka</span><br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgYM4EUjiQpcwAd5RCgnaEYV4tAj6LYRCSyHKV0GwAQeGrPDiKF4B8ihaFu2K061zzJpb8e-Jouk44uajqWW3tqYOzG4hJ9MlkFdirQHKZO5NCedBv0qaWMyGEau_l1nyb7hEc0QAKbxTs/s1600/20131023_175612.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="400" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgYM4EUjiQpcwAd5RCgnaEYV4tAj6LYRCSyHKV0GwAQeGrPDiKF4B8ihaFu2K061zzJpb8e-Jouk44uajqWW3tqYOzG4hJ9MlkFdirQHKZO5NCedBv0qaWMyGEau_l1nyb7hEc0QAKbxTs/s400/20131023_175612.jpg" width="300" /></a></div>
<br />Agahttp://www.blogger.com/profile/06851119643260331663noreply@blogger.com3tag:blogger.com,1999:blog-2462504718191270401.post-55461576010103954242013-10-22T18:54:00.000+02:002013-10-22T18:54:42.472+02:00Peeling kawowy.<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg7xGCpu4oHCFVXRs5PGzaA-9AitwhHg4gLG1yUuN3klsUiN7Yndi7YkRYiL5lqOUGC_jqvCj_Ax_fRaxFjACcsDjN70JBBlGxco7KLZquKfIKA5qHjOdnd_acRvTfw_fAGAA6DciIGkm0/s1600/kawa-ziarna-2.jpeg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="400" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg7xGCpu4oHCFVXRs5PGzaA-9AitwhHg4gLG1yUuN3klsUiN7Yndi7YkRYiL5lqOUGC_jqvCj_Ax_fRaxFjACcsDjN70JBBlGxco7KLZquKfIKA5qHjOdnd_acRvTfw_fAGAA6DciIGkm0/s640/kawa-ziarna-2.jpeg" width="640" /></a></div>
<br />
<span style="color: #666666; font-family: Times, Times New Roman, serif;">Większość kobiet zmaga się z cellulitem. Pewnie nie raz chciałyście się go skutecznie pozbyć bądź w niewielkim stopniu zniwelować. Udało się Wam? jeśli tak podzielcie się informacjami, a jeśli nie to zapraszam na post o peelingu kawowym.</span><br />
<span style="color: #666666; font-family: Times, Times New Roman, serif;"><br /></span>
<span style="color: #666666; font-family: Times, Times New Roman, serif;">Przygotowanie takiego peelingu jest bardzo proste i zajmuje niewiele czasu.</span><br />
<span style="color: #666666; font-family: Times, Times New Roman, serif;"><br /></span>
<span style="color: #666666; font-family: Times, Times New Roman, serif;">Potrzebować będziemy:</span><br />
<span style="color: #666666; font-family: Times, Times New Roman, serif;">*naczynie (słoik, miseczka, ozdobny pojemnik by postawić w łazience z zawartością)</span><br />
<span style="color: #666666; font-family: Times, Times New Roman, serif;">*kawa sypana (mogą być zaparzone fusy bądź nie zaparzona kawa) ok. 5 łyżek</span><br />
<span style="color: #666666; font-family: Times, Times New Roman, serif;">*olejek, oliwka, balsam, żel pod prysznic</span><br />
<span style="color: #666666; font-family: Times, Times New Roman, serif;">*cynamon ok. 1 łyżka</span><br />
<span style="color: #666666; font-family: Times, Times New Roman, serif;">*cukier ok. 2 łyżki</span><br />
<span style="color: #666666; font-family: Times, Times New Roman, serif;">*łyżka do mieszania </span><br />
<span style="color: #666666; font-family: Times, Times New Roman, serif;"><br /></span>
<span style="color: #666666; font-family: Times, Times New Roman, serif;">Wszystkie składniki łączymy. Olejku, oliwki albo balsamu dajemy tyle by konsystencja była rzadka, wtedy łatwo rozsmarować. Jeżeli chodzi o oliwkę to trzeba uważać ponieważ jest tłusta i bardzo łatwo ubrudzić wannę. Mimo tego ja osobiście polecam oliwkę ponieważ doskonale nawilża ciało. Peeling złuszcza naskórek, poprawia krążenie, wygładza skórę, a do tego z dodatkiem oliwki od razu nawilża. Ja używam tej, którą pokazywałam w poprzednim poście (Ziaja oliwka do masażu antycellulitowa). </span><br />
<span style="color: #666666; font-family: Times, Times New Roman, serif;"><br /></span>
<span style="color: #666666; font-family: Times, Times New Roman, serif;">Peeling można robić 2-3 razy w tygodniu. Masujemy miejsca narażone na cellulit. Można stosować również na całe nogi. </span>Agahttp://www.blogger.com/profile/06851119643260331663noreply@blogger.com3tag:blogger.com,1999:blog-2462504718191270401.post-51045643479431191782013-10-21T19:19:00.001+02:002013-10-21T19:32:47.842+02:00To żadna dieta. To zdrowe odżywianie<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<span style="color: #666666; font-family: Times, Times New Roman, serif;"><br /></span>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhBnwbZxetk9ri4wb1fQ8lH60-iCsUgejoMeqLhbvP68-j6wXw5qzWq1-pt2m4DPusKAYduO8T8swU1FT3s6o2t0CfFd-kdVEbhea3-3ZSOlutUp4l4Q3DIZ9N5909qqv_E-KupDnEubig/s1600/9023028-ksztaa--t-serca-przez-ra-a-nych-warzywa-i-owoce.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="400" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhBnwbZxetk9ri4wb1fQ8lH60-iCsUgejoMeqLhbvP68-j6wXw5qzWq1-pt2m4DPusKAYduO8T8swU1FT3s6o2t0CfFd-kdVEbhea3-3ZSOlutUp4l4Q3DIZ9N5909qqv_E-KupDnEubig/s400/9023028-ksztaa--t-serca-przez-ra-a-nych-warzywa-i-owoce.jpg" width="400" /></a></div>
<span style="color: #666666; font-family: Times, Times New Roman, serif;"><br /></span>
<span style="color: #666666; font-family: Times, Times New Roman, serif;"><br /></span>
<span style="color: #666666; font-family: Times, Times New Roman, serif;">Na początku trzeba wyjaśnić czym jest zdrowe odżywianie. Zatem jest to sposób polegający na spożywaniu sprzyjających dla naszego organizmu posiłków jak również płynów. W wyniku tego poprawia się nasze samopoczucie. Zwiększa się tym odporność organizmu co prowadzi do zmniejszania występowania chorób. Spożywanie odpowiedniej ilości pokarmu chroni nas przed niedowagą. Natomiast zbyt obfite posiłki, podjadanie między posiłkami oraz w nocy, gdzie nasz metabolizm jest spowolniony powoduje przybieranie na wadze. </span><br />
<span style="color: #666666; font-family: Times, Times New Roman, serif;"><br /></span>
<span style="color: #666666; font-family: Times, Times New Roman, serif;">Należy jednak pamiętać by nie popaść w paranoje. Niektórzy by odżywiać się zdrowo wykluczają ze swojego jadłospisu wszelkie dobrodziejstwa. Jednak by zdrowo się odżywiać nie trzeba sobie wszystkiego odmawiać. </span><br />
<span style="color: #666666; font-family: Times, Times New Roman, serif;"><br /></span>
<span style="color: #666666; font-family: Times, Times New Roman, serif;">Podstawą jest śniadanie. To ono dodaje nam energii na cały dzień. Dzięki niemu nasz organizm poprawnie funkcjonuje. Śniadanie powinno składać się z białek jak i węglowodanów.</span><br />
<span style="color: #666666; font-family: Times, Times New Roman, serif;"><br /></span>
<span style="color: #666666; font-family: Times, Times New Roman, serif;">Poniżej opiszę Wam czego staram się wystrzegać, a co ze smakiem jadam. Oczywiście żeby nie popadać ze skrajności w skrajność niekiedy owszem zdarzają mi się małe grzeszki. Niekiedy zjem kawałek torta czy czekolady, wypiję szklankę gazowanego napoju czy usmażę sobie schabowe. Przecież jak jest jakaś impreza to nie będę szła z własnym jedzeniem, a spróbować wypada, chociażby mały kęs. Oprócz tego postanowiłam sobie, że jeden dzień w tygodniu będzie moim 'dniem rozpusty', a to, że jestem mega łasuchem i uwielbiam słodycze to pozwalam sobie na coś słodkiego. Wtedy też nie ćwiczę, jest to jedyny dzień kiedy moje mięśnie się regenerują. </span><br />
<br />
<span style="color: red;"><b>To co omijam:</b></span><br />
<span style="color: #666666; font-family: Times, Times New Roman, serif;">*gazowane napoje (oprócz wody)</span><br />
<span style="color: #666666; font-family: Times, Times New Roman, serif;">*soki ze sklepowych półek</span><br />
<span style="color: #666666; font-family: Times, Times New Roman, serif;">*słodycze </span><br />
<span style="color: #666666; font-family: Times, Times New Roman, serif;">*smażone potrawy</span><br />
<span style="color: #666666; font-family: Times, Times New Roman, serif;">*różnego rodzaju gotowe sosy</span><br />
<span style="color: #666666; font-family: Times, Times New Roman, serif;">*dania ekspresowe np. zupki chińskie, czy gotowe pulpety</span><br />
<span style="color: #666666; font-family: Times, Times New Roman, serif;">*fast foody</span><br />
<span style="color: #666666; font-family: Times, Times New Roman, serif;">*smażone</span><br />
<span style="color: #666666; font-family: Times, Times New Roman, serif;">*śmietana</span><br />
<span style="color: #666666; font-family: Times, Times New Roman, serif;">*majonez</span><br />
<span style="color: #666666; font-family: Times, Times New Roman, serif;">*dżemy ze sklepowych półek</span><br />
<span style="color: #666666; font-family: Times, Times New Roman, serif;">*jogurty</span><br />
<span style="color: red;"><b><br /></b></span>
<span style="color: red;"><b><br /></b></span>
<span style="color: red;"><b>To co spożywam:</b></span><br />
<span style="color: #666666; font-family: Times, Times New Roman, serif;">*woda niegazowana</span><br />
<span style="color: #666666; font-family: Times, Times New Roman, serif;">*woda gazowana</span><br />
<span style="color: #666666; font-family: Times, Times New Roman, serif;">*zielona i czarna herbata</span><br />
<span style="color: #666666; font-family: Times, Times New Roman, serif;">*soki ze świeżo wyciśniętych owoców</span><br />
<span style="color: #666666; font-family: Times, Times New Roman, serif;">*owoce świeże i suszone</span><br />
<span style="color: #666666; font-family: Times, Times New Roman, serif;">*warzywa</span><br />
<span style="color: #666666; font-family: Times, Times New Roman, serif;">*orzechy</span><br />
<span style="color: #666666; font-family: Times, Times New Roman, serif;">*jogurt naturalny</span><br />
<span style="color: #666666; font-family: Times, Times New Roman, serif;">*otręby owsiane</span><br />
<span style="color: #666666; font-family: Times, Times New Roman, serif;">*siemię lniane</span><br />
<span style="color: #666666; font-family: Times, Times New Roman, serif;">*ryby wędzone, pieczone, na parze</span><br />
<span style="color: #666666; font-family: Times, Times New Roman, serif;">*mięso tylko gotowane, zapiekane w piekarniku lub na parze</span><br />
<span style="color: #666666; font-family: Times, Times New Roman, serif;">*wędliny</span><br />
<span style="color: #666666; font-family: Times, Times New Roman, serif;">*kiełbasy</span><br />
<span style="color: #666666; font-family: Times, Times New Roman, serif;">*makarony</span><br />
<span style="color: #666666; font-family: Times, Times New Roman, serif;">*ziemniaki gotowane lub zapiekane</span><br />
<span style="color: #666666; font-family: Times, Times New Roman, serif;">*ryż</span><br />
<span style="color: #666666; font-family: Times, Times New Roman, serif;">*kasza</span><br />
<span style="color: #666666; font-family: Times, Times New Roman, serif;">*dżemy własnej roboty</span><br />
<span style="color: #666666; font-family: Times, Times New Roman, serif;">*ser żółty, mozzarella</span><br />
<span style="color: #666666; font-family: Times, Times New Roman, serif;">*twaróg półtłusty</span><br />
<br />
<br />
<span style="color: #666666; font-family: Times, Times New Roman, serif;">Lista jest dość długa. Na pewno wszystkiego nie umieściłam. Co jakiś czas będę starać się ją aktualizować.</span><br />
<span style="color: #666666; font-family: Times, Times New Roman, serif;"><br /></span>
<span style="color: #666666; font-family: Times, Times New Roman, serif;">Ogólnie jadam 5 posiłków dziennie. Ćwiczę 6 razy w tygodniu. Jak już wspomniałam ćwiczę z Ewą Chodakowską, biegam, skaczę na skakance i chodzę na długie spacery. </span><br />
<span style="color: #666666; font-family: Times, Times New Roman, serif;"><br /></span>
<span style="color: #666666; font-family: Times, Times New Roman, serif;">Pamiętajcie by nie odmawiać sobie na kanapki z żółtym serem bo jest tłusty, ziemniaków czy makaronów, pamiętajcie by jeść mniejsze porcje. Wszystko jest dla ludzi. </span><br />
<span style="color: #666666; font-family: Times, Times New Roman, serif;"><br /></span>
<span style="color: #666666; font-family: Times, Times New Roman, serif;">Uprawiajcie sport, poprawia kondycję, samopoczucie i SAMOOCENĘ. </span><br />
<span style="color: #666666; font-family: Times, Times New Roman, serif;"><br /></span>
<span style="color: #666666; font-family: Times, Times New Roman, serif;">Dzieli Was krótka droga by wyglądać idealnie.</span><br />
<span style="color: #666666; font-family: Times, Times New Roman, serif;"><br /></span>
<span style="color: #666666; font-family: Times, Times New Roman, serif;">Powodzenia :)</span><br />
<br />
<br />Agahttp://www.blogger.com/profile/06851119643260331663noreply@blogger.com5tag:blogger.com,1999:blog-2462504718191270401.post-31365212158975514522013-10-20T18:27:00.003+02:002013-10-20T18:27:58.468+02:00Masaż bańkami chińskimi.<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhdy1QTKkbdVM52fC5iCOiOIJkBrVpfF8lvho3Db56HnikqO7EHBuTy6mff-FMZ-Yn4Vu3DGnQL-YflJOUn65xEepmHanFkKFdRwT32uge0La6UR87JrcOkMMR8MNAXN5h9DQKGqMJeh-c/s1600/ba%C5%84ki+ch.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="300" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhdy1QTKkbdVM52fC5iCOiOIJkBrVpfF8lvho3Db56HnikqO7EHBuTy6mff-FMZ-Yn4Vu3DGnQL-YflJOUn65xEepmHanFkKFdRwT32uge0La6UR87JrcOkMMR8MNAXN5h9DQKGqMJeh-c/s400/ba%C5%84ki+ch.jpg" width="400" /></a></div>
<br />
<br />
<span style="color: #666666; font-family: Times, Times New Roman, serif;">Pewnie słyszałyście wiele informacji o gumowych bańkach chińskich, których zadaniem jest zwalczanie cellulitu. Bańki są łatwo dostępne i nie drogie. Można je kupić w aptece, jednak taniej znajdziecie na internecie. Zabieg można wykonywać samemu w domowym zaciszu. Efekty można zauważyć już po kilku seriach. </span><br />
<span style="color: #666666; font-family: Times, Times New Roman, serif;"><br /></span>
<span style="color: #666666; font-family: Times, Times New Roman, serif;">Masaż polega na zasysaniu skóry bańką. Na początek trzeba nawilżyć miejsce masażu oliwką. Następnie wybrać odpowiednią wielkość bańki. Wielkość dobiera się w zależności od tego jaką powierzchnię chcemy masować. Po naoliwieniu oraz wybraniu bańki przechodzimy do zasysania skóry. Bańkę łapiemy dwiema rękami za dolną krawędź, jednocześnie naciskając na górę bańki. Przykładamy do skóry. Trzeba jednak uważać by nie za mocno zassać. Wtedy masaż będzie boleć, a na skórze pojawią się siniaki. Tego chyba nie chcecie, prawda? W celu sprawdzenia naszego progu wytrzymałości należy wykonać krótki masaż. Jeśli jest bolesny zassać jeszcze raz ale tym razem mniej. Czynność powtarzamy, aż osiągniemy komfort masażu. Podczas wykonywania masażu oliwka się wchłania w ciało oraz zasysana jest do wnętrza bańki, dlatego trzeba co jakiś czas smarować. Zabieg wykonuje się kolistymi ruchami bądź podłużnymi. Pamiętaj, że zawsze w kierunku serca. Masuj około 15 minut jedną nogę. Efekty można zauważyć już po kilku zabiegach. najlepiej zaserwować sobie około 13 zabiegów, co 3-4 dni. Później czynność wykonywać 1-2 razy w tygodniu.</span><br />
<span style="color: #666666; font-family: Times, Times New Roman, serif;"><br /></span>
<span style="color: #666666; font-family: Times, Times New Roman, serif;">Przeciwwskazaniami do masażu są:</span><br />
<span style="color: #666666; font-family: Times, Times New Roman, serif;">-ropne zmiany skórne</span><br />
<span style="color: #666666; font-family: Times, Times New Roman, serif;">-żylaki</span><br />
<span style="color: #666666; font-family: Times, Times New Roman, serif;">-nowotwory</span><br />
<span style="color: #666666; font-family: Times, Times New Roman, serif;">-uszkodzenia skóry</span><br />
<span style="color: #666666; font-family: Times, Times New Roman, serif;">-ciąża</span><br />
<br />
<span style="color: #666666; font-family: Times, Times New Roman, serif;">Ja zaczęłam od najmniejszej bańki. Obecnie wykonuje masaż średnią. Jestem po 5 zabiegach i zaczęłam zauważać zmiany. </span><br />
<div>
<br /></div>
<span style="color: #666666; font-family: Times, Times New Roman, serif;">Oliwki, które wykorzystuje podczas masażu:</span><br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhxU6TUzqq0zZNideHELs2KxaZz-VPOiVjcYTq2YdYLFOEDjHXMjkXDdlpNmIp9fvYUc99lFeOUKEANLRiM1g_fKObGINsHJOcYdv0ExNFK0bpvDYkesmZnxMSbm30v7FC0u6Y47QqbOaM/s1600/i-ziaja-oliwka-do-masazu-antycellulitowa-500-ml.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="400" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhxU6TUzqq0zZNideHELs2KxaZz-VPOiVjcYTq2YdYLFOEDjHXMjkXDdlpNmIp9fvYUc99lFeOUKEANLRiM1g_fKObGINsHJOcYdv0ExNFK0bpvDYkesmZnxMSbm30v7FC0u6Y47QqbOaM/s400/i-ziaja-oliwka-do-masazu-antycellulitowa-500-ml.jpg" width="400" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjxjIa6eqxCDt6D61NwHiNtaFnxnTzrjIVR_CRtj3dNu947UB7TR1yC6qkFEiLqkP0w0xY7jyhFfcxjux5hWlOPiKcb028hmFlEdQ_nx5GjndxtxpjIFxK2gQNRcgy_O8fJbBA6zgNaAec/s1600/oliwka-na-dobranoc-200ml-johnson-s-baby.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjxjIa6eqxCDt6D61NwHiNtaFnxnTzrjIVR_CRtj3dNu947UB7TR1yC6qkFEiLqkP0w0xY7jyhFfcxjux5hWlOPiKcb028hmFlEdQ_nx5GjndxtxpjIFxK2gQNRcgy_O8fJbBA6zgNaAec/s320/oliwka-na-dobranoc-200ml-johnson-s-baby.jpg" width="320" /></a></div>
<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
<br />Agahttp://www.blogger.com/profile/06851119643260331663noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-2462504718191270401.post-1217166269425498082013-10-16T15:19:00.004+02:002013-10-16T15:19:51.152+02:00DIY. Lampka nocna Jack Daniel's <br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgPtQT44t4rmm5qB5ylK52MEAfb0KVuIYfSq6fgbCOuOKADY2xO6IcRNIKq9IyW72O3DXliauy29Fgdbo-LoFqSa0x4oJFNu55y0h88AztDqAWC42q5mtUhsiS8oQ-MSNHLhwm1yabUfIw/s1600/lampka+1.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="500" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgPtQT44t4rmm5qB5ylK52MEAfb0KVuIYfSq6fgbCOuOKADY2xO6IcRNIKq9IyW72O3DXliauy29Fgdbo-LoFqSa0x4oJFNu55y0h88AztDqAWC42q5mtUhsiS8oQ-MSNHLhwm1yabUfIw/s640/lampka+1.jpg" width="640" /></a></div>
<br />
<br />
<span style="color: #666666; font-family: Times, Times New Roman, serif;">Kolejnym DIY jest lampka nocna wykonana z butelki. Do tego można użyć obojętnie jakiej butelki, jednak ja posiadałam dwie takie same, które postanowiłam wykorzystać. Pomysł również należy do tych, które już dawno zaplanowałam. Wykonanie bardzo proste. Potrzebujemy jedynie:</span><br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjux9DNFRkgTH5nPz7rstZ9vmp4GJRpDU5-2cZmhNJcQi2x3r2I67WAHGMgM8zy-pL5UME0TblyvDyQo6h2IZl63oZ-RQzQ3y1uFhDXqN275d7czRG1FhPZgrhdN58yCEIRmufhTpI97iU/s1600/Bez%C2%A0tytu%C5%82u.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="480" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjux9DNFRkgTH5nPz7rstZ9vmp4GJRpDU5-2cZmhNJcQi2x3r2I67WAHGMgM8zy-pL5UME0TblyvDyQo6h2IZl63oZ-RQzQ3y1uFhDXqN275d7czRG1FhPZgrhdN58yCEIRmufhTpI97iU/s640/Bez%C2%A0tytu%C5%82u.jpg" width="640" /></a></div>
<br />
<span style="color: #666666; font-family: Times, Times New Roman, serif;">W internecie znajdziecie również instruktaż jak zrobić taka lampkę, ja osobiście się tym kierowałam. Lampka nie należy do tych tańszych pomysłów ponieważ sama butelka kosztuje już sporo, jednak ja miałam z odzysku i nic mnie nie kosztowała. Za wszystkie potrzebne elementy zapłaciłam ok. 60 zł za dwie lampki. </span><br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh21HnE7SXyoauaZJrsP3AHo9QpYFfwps0jFUUyYqJ9uI1uTq3gURZhLMQWJG_nEXQ-2vDVaZ6LMl8PqoPHWLG-vyyESzMaKknnVn6A5Ffu0sWYJQDHeW9kJHTYuk705NYr8efZGVgBBbM/s1600/DSCF7209.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="358" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh21HnE7SXyoauaZJrsP3AHo9QpYFfwps0jFUUyYqJ9uI1uTq3gURZhLMQWJG_nEXQ-2vDVaZ6LMl8PqoPHWLG-vyyESzMaKknnVn6A5Ffu0sWYJQDHeW9kJHTYuk705NYr8efZGVgBBbM/s640/DSCF7209.JPG" width="640" /></a></div>
<br />
<span style="color: #666666; font-family: Times, Times New Roman, serif;">Z racji tego, że miałam dwie takie same butelki, postawiłam je po dwóch stronach łóżka. Oryginalny pomysł na wystrój wnętrza. </span>Agahttp://www.blogger.com/profile/06851119643260331663noreply@blogger.com4tag:blogger.com,1999:blog-2462504718191270401.post-56183390762894713322013-10-10T21:55:00.000+02:002013-10-10T21:55:14.692+02:00Kominek zapachowy. <br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiNiKuPVFTFgscIKbIFMm9DHHOT5iKcsydqAzSessYSlgLiRPwm_OOeIQpbmq3PS8_si4qT8SzMUdTVpVD1Oy5GrSJ0lv7H1vVLe_LxSqyEFgE_R4s3F6LbQAFiVYJ7k5KjeWEAhRhGAKM/s1600/kominek2.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="300" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiNiKuPVFTFgscIKbIFMm9DHHOT5iKcsydqAzSessYSlgLiRPwm_OOeIQpbmq3PS8_si4qT8SzMUdTVpVD1Oy5GrSJ0lv7H1vVLe_LxSqyEFgE_R4s3F6LbQAFiVYJ7k5KjeWEAhRhGAKM/s400/kominek2.jpg" width="400" /></a></div>
<br />
<br />
<span style="color: #666666; font-family: Times, Times New Roman, serif;">Przyjemne zapachy unoszące się w każdym mieszkaniu to chyba jeden z ważnych elementów naszych czterech ścian. Każdy pewnie ma jakieś swoje sprawdzone sposoby na to aby w ich mieszkaniu unosił się ładny zapach. Przetestowałam już kilkanaście odświeżaczy powietrza, różnego rodzaju kadzidełka. Wszystkie te wynalazki były ciężkie i duszące. Nie wiem, może trafiałam tylko na takie ale zawsze kończyło się to bólem głowy. Doskonałym rozwiązaniem są olejki zapachowe, chociaż tutaj jest również szeroka gama zapachów 'duszących'. Oprócz tego są też woski zapachowe. Największą moją uwagę przykuły woski Yankee Candle, ale o tym napiszę oddzielny post. Dziś zapach z Home&You Moon Flowers. Zapach w buteleczce ładny i delikatny jednak po podgrzaniu intensywny i trochę gryzący w gardło. Aromat unosi się po całym mieszkaniu. Wystarczy kilka minut podgrzewania by czuć go przez długi czas. </span><br />
<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhgxrxdv_3oc1cUdft1uT9piU-sVkRj4Ysfg4M7LUzmk2xYDPmHDcKEt8PExsbNkkoRXU79qdphr80GPplhj9MWOnWxMXNL0W6V6qMBjYU91buZ3YOoT2Cha7QNn1mO5UEmcvVtiqn8Sug/s1600/kominek3.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="400" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhgxrxdv_3oc1cUdft1uT9piU-sVkRj4Ysfg4M7LUzmk2xYDPmHDcKEt8PExsbNkkoRXU79qdphr80GPplhj9MWOnWxMXNL0W6V6qMBjYU91buZ3YOoT2Cha7QNn1mO5UEmcvVtiqn8Sug/s400/kominek3.jpg" width="300" /></a></div>
<div style="text-align: center;">
<br /></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
Agahttp://www.blogger.com/profile/06851119643260331663noreply@blogger.com4tag:blogger.com,1999:blog-2462504718191270401.post-88217181649718087472013-10-08T18:07:00.001+02:002013-10-10T21:56:27.562+02:00DIY. Papierowe motyle na ściane. <div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgFM9hog42ApvOQCO9iQBu1GTGHhFvQrURxd-3pNRKIDa7IK01KjoRNB8HuXVxAlXFy6qDQ8m_g8cXeADYbKIM8mj4rApOnNUOUBvMrS8dVoTSbsZhq5pU-wzUTI_DkUqn2Fu7vMoly6Cc/s1600/20131008_164043.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="300" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgFM9hog42ApvOQCO9iQBu1GTGHhFvQrURxd-3pNRKIDa7IK01KjoRNB8HuXVxAlXFy6qDQ8m_g8cXeADYbKIM8mj4rApOnNUOUBvMrS8dVoTSbsZhq5pU-wzUTI_DkUqn2Fu7vMoly6Cc/s400/20131008_164043.jpg" width="400" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="text-align: justify;"><br /></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="text-align: justify;"><span style="color: #666666; font-family: Times, Times New Roman, serif;">Kolejny post poświęcony 'zrób to sama'. Na pomysł wpadłam już dość dawno, jednak wstrzymywałam się z pomysłem gdyż moim faworytem był kolor czarny motyli. Ściany w kolorze śliwki przytłumiły by ten kolor. Ostatnio z moim K. zrobiliśmy mały remont pokoju, postanowiliśmy go rozjaśnić i dodaliśmy białe elementy na ścianach. Wtedy postanowiłam zrealizować swój plan. Potrzebowałam tylko czarny blok techniczny.</span></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="text-align: justify;"><span style="color: #666666; font-family: Times, Times New Roman, serif;">Wykonanie dość bardziej pracochłonne niż świeczki ale opłacało się. </span></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
<span style="color: #666666; font-family: Times, Times New Roman, serif;"> Do wykonania papierowych motyli potrzebne Wam będą nożyczki, ołówek, czarne kartki, szablony motyli, taśma dwustronna. W internecie jest mnóstwo wzorów, które można wykorzystać. Ja wybrałam ten:</span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjH0cNRpECXhgjcDVIgJHv_sxLMs76IHm-di9nBd-wN6pHsbDTgQbkrb5b36egjh45vEVW46728_YR3dN39fGZZ2fcoShK7W07Ee11VOTZ_s68ksCvGeqXMxNCza9ldGrhRBqgObYWlv64/s1600/stylowi_pl_wnetrza_motyle-szablon_2210175.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="290" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjH0cNRpECXhgjcDVIgJHv_sxLMs76IHm-di9nBd-wN6pHsbDTgQbkrb5b36egjh45vEVW46728_YR3dN39fGZZ2fcoShK7W07Ee11VOTZ_s68ksCvGeqXMxNCza9ldGrhRBqgObYWlv64/s400/stylowi_pl_wnetrza_motyle-szablon_2210175.jpg" width="400" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
<span style="color: #666666; font-family: Times, Times New Roman, serif;">Odrysowałam na białej kartce trzy pierwsze motyle i wycięłam - posłużyły jako szablon. </span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
<span style="color: #666666; font-family: Times, Times New Roman, serif;">Potrzebowałam dość sporo, najpierw wycięłam około 12, jednak okazało się za mało, musiałam dorobić jeszcze 16. Po wycięciu na gotowe motylki przyklejamy kawałeczek taśmy obustronnej, tak aby nie wychodziła za motyla (wygląda estetyczniej). Następnie według uznania przyklejamy na ścianę, lustro, szafę, okno itp. Ja wybrałam ścianę i kawałek lustra. Jednogłośnie mogę powiedzieć, że pomysł należy do tych z serii 'tanie rozwiązanie'. Blok techniczny jedyne 2.99 zł i taśma dwustronna którą już posiadam od dłuższego czasu. Jeśli jednak taśma ma Wam posłużyć tylko na przyklejenie motyli to się nie opłaca, a zamiast tego można kupić zwykłą taśmę przeźroczystą i przykleić robiąc z niej rulonik. Gorszym rozwiązaniem jest klej, ciężko będzie później je oderwać. </span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgzftUTt6_KplYMuBFogccmBukTCgfC-BIG6hjxXNvrx8xSCdbXcAg_HCeIafWNUSN4fACYeAKeX09fFD9GKx-zJnb-bfMhn5pnfjr9at_mcs7Lk0j9sBD6lrg6uKXbB7hIoHTbYpofRCQ/s1600/20131008_163952.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="300" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgzftUTt6_KplYMuBFogccmBukTCgfC-BIG6hjxXNvrx8xSCdbXcAg_HCeIafWNUSN4fACYeAKeX09fFD9GKx-zJnb-bfMhn5pnfjr9at_mcs7Lk0j9sBD6lrg6uKXbB7hIoHTbYpofRCQ/s400/20131008_163952.jpg" width="400" /></a></div>
<br />
<div style="text-align: center;">
Przed</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjeNdzUbWA-zWXAfCai1xlSNVVGMOmWMxya-Rtih_WOynZr_mlWFC1Hia9DFJrh18GSvenooCHPprbhVOuDMBdDefZr8ZRAU2CAV9bIaJoJjUVfbHB7DLrFK5DNbdSNDZaFrXuCmHrc-6c/s1600/20131008_164518.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="400" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjeNdzUbWA-zWXAfCai1xlSNVVGMOmWMxya-Rtih_WOynZr_mlWFC1Hia9DFJrh18GSvenooCHPprbhVOuDMBdDefZr8ZRAU2CAV9bIaJoJjUVfbHB7DLrFK5DNbdSNDZaFrXuCmHrc-6c/s400/20131008_164518.jpg" width="300" /></a></div>
<br />
<div style="text-align: center;">
Po</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgU0DJ13xM4-ZbYEuEfJ5Wf8OxthJMTCR8n41NQPRYeGpb4_dlO29QATqVw1RicEtR4SDXWobelqrHHFSHfTw2kGilEvlyNFA-7Ppe5mUgBfhG_5C4JmuhLj_I5CcS7Q9mQNx9wWiOgBxk/s1600/20131009_090639.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="300" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgU0DJ13xM4-ZbYEuEfJ5Wf8OxthJMTCR8n41NQPRYeGpb4_dlO29QATqVw1RicEtR4SDXWobelqrHHFSHfTw2kGilEvlyNFA-7Ppe5mUgBfhG_5C4JmuhLj_I5CcS7Q9mQNx9wWiOgBxk/s400/20131009_090639.jpg" width="400" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
<br /></div>
Agahttp://www.blogger.com/profile/06851119643260331663noreply@blogger.com1tag:blogger.com,1999:blog-2462504718191270401.post-9854950237085447352013-10-07T10:18:00.001+02:002013-10-07T10:18:53.664+02:00Ćwiczę z Ewą Chodakowską. <div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgJsr7aHxz8vhtTQfnvn4XxW1NuoYlj0dtF7Gx4zAcMlls5yYB6VGrpgVsSWXV1Lqh6M2x50kUsUqpw1vUncXd8e8PdQ4OGAkfJf8I8XQdXVBuOYNWWKhfhpkN4vxjs6eUX6enGukeGpbg/s1600/CAM00315.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="400" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgJsr7aHxz8vhtTQfnvn4XxW1NuoYlj0dtF7Gx4zAcMlls5yYB6VGrpgVsSWXV1Lqh6M2x50kUsUqpw1vUncXd8e8PdQ4OGAkfJf8I8XQdXVBuOYNWWKhfhpkN4vxjs6eUX6enGukeGpbg/s400/CAM00315.jpg" width="300" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
Od dłuższego czasu jest głośno o Ewie Chodakowskiej i jej treningach. Nie będzie pewnie niczym nowym fakt, że ja również z nią postanowiłam ćwiczyć. Moja przygoda z Ewą rozpoczęła się w styczniu tego roku. Całkowicie przypadkiem natknęłam się na jej osobę w internecie na jednej ze stron. Zaciekawiła mnie jej osoba i ta pozytywna energia, która od niej bije. Dzięki niej wiele dziewczyn i mniejsza część mężczyzn zmieniła swoje dotychczasowe życie, a to wszystko można obejrzeć na jej profilu na Facebooku, gdzie jest mnóstwo zdjęć, które inspirują i motywują do ćwiczeń. </div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
Jak już wspomniałam zaczęłam ćwiczyć w styczniu, całkiem nieźle mi to szło. Później zachorowałam i wszystko poszło w odstawkę, zbędne kilogramy wróciły. Za rok planuję wziąć ślub - dlatego to daje mi podwójnego kopa by w tym jedynym i najważniejszym dniu wyglądać pięknie. </div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
A Wy ćwiczycie z Ewą? a może uprawiacie jakiś inny sport? podzielcie się :) </div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
<br /></div>
<br />Agahttp://www.blogger.com/profile/06851119643260331663noreply@blogger.com2tag:blogger.com,1999:blog-2462504718191270401.post-63558783419927943902013-10-03T17:38:00.001+02:002013-10-08T19:25:01.843+02:00DIY. Koronkowe świeczki. <span style="color: #666666; font-family: Times, Times New Roman, serif;"> </span><br />
<div>
<span style="color: #666666; font-family: Times, Times New Roman, serif;"><br /></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjGSUC2Acv84z7Nhy8kppDmow4YnOSU_7rdbRGKpFfNRDElUJEI6WJi4GuD3uu9qIV2zPAGsxuhh_nAJKGs5dxw5azWRtZInmf2zzMfQaoq6RMDjCaHntBa-qJ6AP9CDsX26Y95AXMGeA4/s1600/CAM00305.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="300" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjGSUC2Acv84z7Nhy8kppDmow4YnOSU_7rdbRGKpFfNRDElUJEI6WJi4GuD3uu9qIV2zPAGsxuhh_nAJKGs5dxw5azWRtZInmf2zzMfQaoq6RMDjCaHntBa-qJ6AP9CDsX26Y95AXMGeA4/s400/CAM00305.jpg" width="400" /></a></div>
<div>
<span style="color: #666666; font-family: Times, Times New Roman, serif;"><br /></span></div>
<div>
<span style="color: #666666; font-family: Times, Times New Roman, serif;"> W dzisiejszym poście pokaże Wam jak w najprostszy sposób można zmienić zwyczajne świeczki w coś na prawdę stylowego. Nie ukrywam, że pomysł sama znalazłam ale postanowiłam się nim z wami podzielić. Wykonanie jest banalnie proste i nie wymaga zbytnio dużo czasu, nawet osoby ze słomianym zapałem powinny skończyć przed wyczerpaniem się ich chęci. Zajęło mi to zaledwie 10-15 minut, a efekt naprawdę jest świetny. Do wykonania będziemy potrzebować świeczki w szklanych kubeczkach, ja już takie kupiłam bardzo dawno w TESCO, jeśli jednak nie mamy takich, można kupić wkłady i wsadzić je do małych słoiczków czy literatek. Dodatkowo potrzebujemy nożyczki, koronka i klej, ja użyłam Poxipol bo akurat taki miałam w posiadaniu ale może być kropelka bądź inny przeźroczysty. Koronka nie jest śnieżnobiała tylko lekko beżowa, ponieważ zmieniam wystrój pokoju i chciałabym go rozjaśnić. Całość kosztowała mnie około 14 zł. Po wypaleniu się wosku planuję wyskrobać resztki i uzupełniać wkładami. </span><br />
<div>
<span style="color: #666666; font-family: Times, Times New Roman, serif;"> Wykonanie jest banalnie proste, a więc: smarujemy klejem słoiczek, nie musi być dokładnie ale tak, żeby koronka nie odpadła. Następnie owijamy wokół kubeczka, obcinamy nadmiar i gotowe. Jeśli koronka w którymś miejscu jest nieprzyklejona bądź słabo się trzyma to doklejamy. Odstawiamy do wyschnięcia. Tak oto łatwym i tanim sposobem mamy ozdobę do salonu czy sypialni. Za 1 metr koronki zapłaciłam 10 zł, a 3 sztuki świeczek to koszt około 4-5 zł.</span><span style="color: #666666; font-family: Times, 'Times New Roman', serif;"> </span></div>
<div>
<span style="color: #666666; font-family: Times, Times New Roman, serif;"> W przygotowaniu DIY jest jeszcze organizer na kosmetyki albo biżuterię, naszyjnik oraz lampa.</span></div>
<div>
<span style="color: #666666; font-family: Times, Times New Roman, serif;"><br /></span></div>
<div>
<span style="color: #666666; font-family: Times, Times New Roman, serif;">Do następnego :)</span><br />
<div>
<br /></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj1VIjOfbVfqKPEkEmDlCk4-aSVG9DAsjQxJNvr8Ejm1dUkCC_RB8N1Hz9QV9iFWKWgopg-tz1qchHBZny_fxUuN4wMSVm8NxxpktcpKRDSpnHfONF-UDXnPGDOII7CHYIaN3a7Igu6m1Y/s1600/CAM00303.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="300" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj1VIjOfbVfqKPEkEmDlCk4-aSVG9DAsjQxJNvr8Ejm1dUkCC_RB8N1Hz9QV9iFWKWgopg-tz1qchHBZny_fxUuN4wMSVm8NxxpktcpKRDSpnHfONF-UDXnPGDOII7CHYIaN3a7Igu6m1Y/s400/CAM00303.jpg" width="400" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgVUzbwobPxI4WnjaoV2c929IuT6ugkKptP7KCADTWEGXs6W4EeIqzm24CfU-mi327CcW9w9uPUUfxG3ZtO_qt1NwxfWWdE0toGccNHqVjMvlj0p8U8f_q33uDeE1BfPfGBRlMrly8ha78/s1600/CAM00304.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="300" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgVUzbwobPxI4WnjaoV2c929IuT6ugkKptP7KCADTWEGXs6W4EeIqzm24CfU-mi327CcW9w9uPUUfxG3ZtO_qt1NwxfWWdE0toGccNHqVjMvlj0p8U8f_q33uDeE1BfPfGBRlMrly8ha78/s400/CAM00304.jpg" width="400" /></a></div>
<div>
<br /></div>
</div>
</div>
Agahttp://www.blogger.com/profile/06851119643260331663noreply@blogger.com3tag:blogger.com,1999:blog-2462504718191270401.post-67940316735645913742013-10-01T22:25:00.002+02:002013-10-01T23:23:04.626+02:00Zmiany, zmiany, zmiany ...<span style="color: #666666; font-family: Times, Times New Roman, serif;"> Jak już zauważyliście, nastąpiły duże zmiany na blogu. Postanowiłam wykasować większość postów i zmienić tematykę bloga. Oprócz wątków modowych pojawiać będą się również wątki kosmetyczne, z życia wzięte, a szczególnie związane ze sportem, a dlaczego? ponieważ postanowiłam zmienić swoje życie, zrobić coś dla siebie. Będziecie mogły śledzić tutaj moje postępy. Bardzo ważnym powodem dla którego wprowadzam sport są również problemy z sercem, a oprócz tego wielkimi krokami zbliża się najważniejszy dzień w moim życiu - ślub. Za rok planujemy z moim narzeczonym się pobrać. Tak więc pojawiać będą się również posty związane z tematyką ślubną - będziecie mogły śledzić moje przygotowania. </span>Agahttp://www.blogger.com/profile/06851119643260331663noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-2462504718191270401.post-25956996354964384932012-09-23T18:21:00.002+02:002012-10-21T22:55:02.969+02:00Mój mały kącik <div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjycsyKEN2hSLA0yHgMXKFWhxZCHuuoFGoVP95y5b4WaVrEWXDoySXvR0RByuQCft1kYW_n7a5B-e8AuR4qJVVVWZbaOCX5ggpgx5o6vKRdG2Zi4wv3nkO_2PiwFQfxNw0ZR7D0YvZafTg/s1600/g.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="640" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjycsyKEN2hSLA0yHgMXKFWhxZCHuuoFGoVP95y5b4WaVrEWXDoySXvR0RByuQCft1kYW_n7a5B-e8AuR4qJVVVWZbaOCX5ggpgx5o6vKRdG2Zi4wv3nkO_2PiwFQfxNw0ZR7D0YvZafTg/s640/g.jpg" width="360" /></a></div>
<div style="text-align: center;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: #999999; font-family: Times, 'Times New Roman', serif; text-align: center;">Oto moja mała garderoba, w zasadzie jej część. Od dłuższego czasu planowałam taką sobie zrobić, w sumie żadna filozofia bo potrzebowałam tylko wieszaka i kawałek miejsca w pokoju. Wieszak kupiłam na allegro - poszukiwałam czegoś taniego, ponieważ znając moje możliwości to może mi się znudzić po pewnym czasie. Dorwałam z IKEI za niecałe 35 zł. Tak więc, miejsce jest, wieszak też, no to jeszcze lustro by się przydało. Dobrze się złożyło bo znalazłam idealne u mojego Krzysia w piwnicy. Już kupiłam nawet spray żeby ramę lustra przemalować - będzie złoty metalik. I tak oto tanim sposobem stworzyłam sobie mój własny kącik. </span>
</div>
<div style="text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiqylvg8_y6nTmTKPwu3Nl51JA1M1yaVl7qE5yUzay_og_jb0GTmM_8HzMIWEldqHqHsMcKU6g5q5Wl6x1imQftSu1h_6IMCXbkmOTtzxHVqFuQ68mBQ_vMCHNPAovel3-tG40NivUWAsY/s1600/gg.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="360" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiqylvg8_y6nTmTKPwu3Nl51JA1M1yaVl7qE5yUzay_og_jb0GTmM_8HzMIWEldqHqHsMcKU6g5q5Wl6x1imQftSu1h_6IMCXbkmOTtzxHVqFuQ68mBQ_vMCHNPAovel3-tG40NivUWAsY/s640/gg.jpg" width="640" /></a></div>
<div style="text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi4fsJvfT4maCnUtFJcCu1tC_YOr0lrHc5bCZ2gx83_c20Y6nrbXONnrgmjmWw_0foVxAgsUEPugosCxZ0YWBUGGssX5Y2d9Ybj1AJ2IIEYkXrupEXYNRcGDeWc-Np_3cBcYod7VmA29Fw/s1600/ggg.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="640" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi4fsJvfT4maCnUtFJcCu1tC_YOr0lrHc5bCZ2gx83_c20Y6nrbXONnrgmjmWw_0foVxAgsUEPugosCxZ0YWBUGGssX5Y2d9Ybj1AJ2IIEYkXrupEXYNRcGDeWc-Np_3cBcYod7VmA29Fw/s640/ggg.jpg" width="360" /></a></div>
<div style="text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiLXhJHLancsRxY33V-_KHle8kbRfj-hrtJsgB_Qav0FCUvZidbmpSsbYeR_lLp5HJGJAhB-AfHI3MRDCnXvL5AnTUCMJe_TCmcViI_TLYzm4WSqRHaQM2-siThygdRKJXLjdCHXQ2dPRQ/s1600/DSCF5370.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="360" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiLXhJHLancsRxY33V-_KHle8kbRfj-hrtJsgB_Qav0FCUvZidbmpSsbYeR_lLp5HJGJAhB-AfHI3MRDCnXvL5AnTUCMJe_TCmcViI_TLYzm4WSqRHaQM2-siThygdRKJXLjdCHXQ2dPRQ/s640/DSCF5370.JPG" width="640" /></a></div>
<div style="text-align: center;">
<br /></div>
Agahttp://www.blogger.com/profile/06851119643260331663noreply@blogger.com12tag:blogger.com,1999:blog-2462504718191270401.post-66520581315575893042012-07-07T22:57:00.001+02:002012-07-07T23:37:08.984+02:00Kok - idealna fryzura na upalne dni<div style="text-align: center;"><span style="font-family: Times, 'Times New Roman', serif;">Dziś mam dla Was kilka propozycji jak można uczesać włosy w upalne dni. Wiadomo, że długie, rozpuszczone włosy w upały przeszkadzają dlatego zaczerpnij kilka inspiracji i uczesz koczka. Powodzenia :)</span><br />
<span style="font-family: Times, 'Times New Roman', serif;"><br />
</span><br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><iframe allowfullscreen='allowfullscreen' webkitallowfullscreen='webkitallowfullscreen' mozallowfullscreen='mozallowfullscreen' width='320' height='266' src='https://www.youtube.com/embed/BtmwZ2-6uO4?feature=player_embedded' frameborder='0'></iframe></div><span style="font-family: Times, 'Times New Roman', serif;">
</span></div><div style="text-align: center;">
</div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjNZXWJjMs38rDgs30JLjZ8A2ezeeF0_BJN2r2JE3mWpbMdHoYBPr6gCHFlos_Uev0eRBc-en3bGU8wvtIfDdBhrfdyNHN3FAhn3hlmTQsJ8fHk675-rgd3SJBfY0yW2BzVYQsSHv2muZQ/s1600/fryzury.png" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjNZXWJjMs38rDgs30JLjZ8A2ezeeF0_BJN2r2JE3mWpbMdHoYBPr6gCHFlos_Uev0eRBc-en3bGU8wvtIfDdBhrfdyNHN3FAhn3hlmTQsJ8fHk675-rgd3SJBfY0yW2BzVYQsSHv2muZQ/s1600/fryzury.png" /></a></div><div style="text-align: center;"><span style="font-family: Times, 'Times New Roman', serif;">
</span></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgzzkNo1ThbyKnp1dcdMP_Yu1covmz51_Mo-5bMNdTlXsgC6cbN4K_msRyURelOnDU7b8u4ggdsHLUjljhgNWcG-58ohfxi5DjFTtOajPPQ4UEHnwAR3Uqx6ZMw27oxfURpvX7VAI-YJRk/s1600/koczek.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="640" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgzzkNo1ThbyKnp1dcdMP_Yu1covmz51_Mo-5bMNdTlXsgC6cbN4K_msRyURelOnDU7b8u4ggdsHLUjljhgNWcG-58ohfxi5DjFTtOajPPQ4UEHnwAR3Uqx6ZMw27oxfURpvX7VAI-YJRk/s640/koczek.jpg" width="516" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjrEUHBr89xGKRiSEwyQPhNaGjHqz15q3m9GQh8_2WHUgQkjdAcNMLKRDBQqdE5nuMeb_xQ6lyd3tC-YBmwyEkF0sm_KhMNqQ807n7ssRmzjcJr8t6gVQ_0n8vMyZBu32chtIzyf13Gsik/s1600/kok.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjrEUHBr89xGKRiSEwyQPhNaGjHqz15q3m9GQh8_2WHUgQkjdAcNMLKRDBQqdE5nuMeb_xQ6lyd3tC-YBmwyEkF0sm_KhMNqQ807n7ssRmzjcJr8t6gVQ_0n8vMyZBu32chtIzyf13Gsik/s1600/kok.jpg" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgCMJgzm6e2FNyxBQ5KG1D1d4PyhL-5mM-LT_oSf06mb7bb-6-4ftpFdisCzEsGVR3IZiaFvYmJBt1-eG6C-LISEgIp_O3VG8W3z9eg3MOz22NxxS9unO9bXsbCWNvS-ts_uuuFGvwP-UU/s1600/pleciony-kok.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgCMJgzm6e2FNyxBQ5KG1D1d4PyhL-5mM-LT_oSf06mb7bb-6-4ftpFdisCzEsGVR3IZiaFvYmJBt1-eG6C-LISEgIp_O3VG8W3z9eg3MOz22NxxS9unO9bXsbCWNvS-ts_uuuFGvwP-UU/s1600/pleciony-kok.jpg" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhHygPIdi5h33_869rEQ0iIVVFPGv9ZEU7L32xYSz5GgdBs9CC3g7001CEoH9MioQimnfcHOiWznkZU-GR_5oUkdynQWg2L4L6CbUypcSHcncpaSnpL0XSo2qytNKfhW-nPVeBk0wZ4PpU/s1600/summer-hair.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhHygPIdi5h33_869rEQ0iIVVFPGv9ZEU7L32xYSz5GgdBs9CC3g7001CEoH9MioQimnfcHOiWznkZU-GR_5oUkdynQWg2L4L6CbUypcSHcncpaSnpL0XSo2qytNKfhW-nPVeBk0wZ4PpU/s1600/summer-hair.jpg" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgBt8rGdFUJb74I4ydwTRxVvw29FNXYMOZj2Sn1_gusKYGxV5Ps7XSEno7Fa4i4q__Uw0sWHUvdxSqq7OwPTLGy0-hfuJ1jmtKek_IEHGRsQJ5GSxb-ydf6OY481Y8WcSbG_hzySTT_rA0/s1600/w_4243.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgBt8rGdFUJb74I4ydwTRxVvw29FNXYMOZj2Sn1_gusKYGxV5Ps7XSEno7Fa4i4q__Uw0sWHUvdxSqq7OwPTLGy0-hfuJ1jmtKek_IEHGRsQJ5GSxb-ydf6OY481Y8WcSbG_hzySTT_rA0/s1600/w_4243.jpg" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjAyGYE4ZNs4g1mjZDV38USY9i8wRsNN3KsGXkVNeWDT6EDZcHtfSGFuqfYDzcTfZCOw_fkbVMvbm0ZcgJJlh7zOxGg06PfuMgfzdiXRhWP8W3xcN1uKIlHWDTvQFnhyphenhyphenJvAR9P5ZAfYeMw/s1600/399320_493339357348094_952827080_n.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjAyGYE4ZNs4g1mjZDV38USY9i8wRsNN3KsGXkVNeWDT6EDZcHtfSGFuqfYDzcTfZCOw_fkbVMvbm0ZcgJJlh7zOxGg06PfuMgfzdiXRhWP8W3xcN1uKIlHWDTvQFnhyphenhyphenJvAR9P5ZAfYeMw/s1600/399320_493339357348094_952827080_n.jpg" /></a></div>
<div style="text-align: center;"><span style="font-family: Times, 'Times New Roman', serif;">i na koniec mój koczek</span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgKSJKlz41UoMcGGW62PsfBvJtBZmj_qpI-fkOZJhbVbCilyhDQ_JCGVnga3ChoG8KgepOqPH9JAVVADd5UNANr_ZOtvnrcsp_B5mmNnzXrIxaD6y_fRPBqsh4uGIdvyyVcs7TqpGyyMJM/s1600/kok.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="572" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgKSJKlz41UoMcGGW62PsfBvJtBZmj_qpI-fkOZJhbVbCilyhDQ_JCGVnga3ChoG8KgepOqPH9JAVVADd5UNANr_ZOtvnrcsp_B5mmNnzXrIxaD6y_fRPBqsh4uGIdvyyVcs7TqpGyyMJM/s640/kok.jpg" width="640" /></a></div>Agahttp://www.blogger.com/profile/06851119643260331663noreply@blogger.com3