Strony

poniedziałek, 21 października 2013

To żadna dieta. To zdrowe odżywianie




Na początku trzeba wyjaśnić czym jest zdrowe odżywianie. Zatem jest to sposób polegający na spożywaniu sprzyjających dla naszego organizmu posiłków jak również płynów. W wyniku tego poprawia się nasze samopoczucie. Zwiększa się tym odporność organizmu co prowadzi do zmniejszania występowania chorób. Spożywanie odpowiedniej ilości pokarmu chroni nas przed niedowagą. Natomiast zbyt obfite posiłki, podjadanie między posiłkami oraz w nocy, gdzie nasz metabolizm jest spowolniony powoduje przybieranie na wadze. 

Należy jednak pamiętać by nie popaść w paranoje. Niektórzy by odżywiać się zdrowo wykluczają ze swojego jadłospisu wszelkie dobrodziejstwa. Jednak by zdrowo się odżywiać nie trzeba sobie wszystkiego odmawiać. 

Podstawą jest śniadanie. To ono dodaje nam energii na cały dzień. Dzięki niemu nasz organizm poprawnie funkcjonuje. Śniadanie powinno składać się z białek jak i węglowodanów.

Poniżej opiszę Wam czego staram się wystrzegać, a co ze smakiem jadam. Oczywiście żeby nie popadać ze skrajności w skrajność niekiedy owszem zdarzają mi się małe grzeszki. Niekiedy zjem kawałek torta czy czekolady, wypiję szklankę gazowanego napoju czy usmażę sobie schabowe. Przecież jak jest jakaś impreza to nie będę szła z własnym jedzeniem, a spróbować wypada, chociażby mały kęs. Oprócz tego postanowiłam sobie, że jeden dzień w tygodniu będzie moim 'dniem rozpusty', a to, że jestem mega łasuchem i uwielbiam słodycze to pozwalam sobie na coś słodkiego. Wtedy też nie ćwiczę, jest to jedyny dzień kiedy moje mięśnie się regenerują. 

To co omijam:
*gazowane napoje (oprócz wody)
*soki ze sklepowych półek
*słodycze 
*smażone potrawy
*różnego rodzaju gotowe sosy
*dania ekspresowe np. zupki chińskie, czy gotowe pulpety
*fast foody
*smażone
*śmietana
*majonez
*dżemy ze sklepowych półek
*jogurty


To co spożywam:
*woda niegazowana
*woda gazowana
*zielona i czarna herbata
*soki ze świeżo wyciśniętych owoców
*owoce świeże i suszone
*warzywa
*orzechy
*jogurt naturalny
*otręby owsiane
*siemię lniane
*ryby wędzone, pieczone, na parze
*mięso tylko gotowane, zapiekane w piekarniku lub na parze
*wędliny
*kiełbasy
*makarony
*ziemniaki gotowane lub zapiekane
*ryż
*kasza
*dżemy własnej roboty
*ser żółty, mozzarella
*twaróg półtłusty


Lista jest dość długa. Na pewno wszystkiego nie umieściłam. Co jakiś czas będę starać się ją aktualizować.

Ogólnie jadam 5 posiłków dziennie. Ćwiczę 6 razy w tygodniu. Jak już wspomniałam ćwiczę z Ewą Chodakowską, biegam, skaczę na skakance i chodzę na długie spacery. 

Pamiętajcie by nie odmawiać sobie na kanapki z żółtym serem bo jest tłusty, ziemniaków czy makaronów, pamiętajcie by jeść mniejsze porcje. Wszystko jest dla ludzi. 

Uprawiajcie sport, poprawia kondycję, samopoczucie i SAMOOCENĘ.  

Dzieli Was krótka droga by wyglądać idealnie.

Powodzenia :)


5 komentarzy:

  1. Ja też uwielbiam zdrową żywność;)

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. U mnie na blogu jest troszkę zdrowych przepisów ;)

      Usuń
    2. na pewno skorzystam. dzięki :)

      Usuń
  2. 5 razy dziennie to rozsądna ilość posiłków! CIeszę się, ze zdrowo do tego podchodzisz. Co za dużo (i za mało) to niezdrowo. Pozdrawiam, zapraszam na nowy wpis ;)

    OdpowiedzUsuń