Odżywka EVELINE 8w1. Przed i Po

Odżywkę stosowałam już kiedyś, jednak musiałam przerwać kurację ponieważ po aplikacji drugiej czy trzeciej warstwy bolały mnie strasznie paznokcie. Do odżywki postanowiłam wrócić, tym bardziej, że po wakacjach miałam strasznie zniszczone, pękające i rozdwajające się paznokcie. O dziwo nie odczuwam żadnego bólu. Paznokcie są twarde i nie rozdwajają się. Polecam każdemu kto boryka się z jakimiś problemami. Nie trzeba wydawać fortuny na kosmetyczkę by mieć ładne paznokcie. Wystarczy trochę cierpliwości i czasu by samemu o nie zadbać, a zaoszczędzone pieniądze wydać na inne nasze zachcianki.  

Przed

Miesiąc później

Dzień rozpusty.

Dziś pozwoliłam sobie na małe co nie co i nie mam wcale wyrzutów sumienia.
Bąbolada z milki <3

Początkowe pomiary. Start 9.10.13

Długo nad tym myślałam czy umieścić tutaj swoją wagę i wymiary. Dlaczego? Dlatego, że jest kilka osób, które wyśmiewają to co robię. Mimo wszystko ja coś staram się zmieniać, a one tylko krytykują. Jednak po długim zastanowieniu postanowiłam to zrobić. Mając świadomość tego, że Wy o tym wiecie będzie to moją większą motywacją by bardziej postarać się o piękne ciało. Będzie mi wstyd gdy jednak nie będzie żadnych efektów. Jestem pozytywnie nastawiona do ćwiczeń dlatego wiem, że to dobra droga by osiągnąć cel. 
Jeśli chodzi o zdjęcia to jeszcze do końca się na tyle nie przekonałam by wrzucać je tutaj. Pewnego dnia pewnie będziecie mogły zobaczyć jak wyglądałam 'przed' i 'po'. 

Co miesiąc robię zdjęcia by móc podziwiać efekty. To dodatkowa motywacja móc widzieć jak się zmienia ciało. Kiedyś na pewno wrzucę zdjęcia. 
Co miesiąc również będę umieszcza tutaj swoje wymiary. 

Dołączcie do mnie i ćwiczcie razem ze mną <3 

Lekki deser.

Lubicie desery? Takie z bitą śmietaną, lodami, polewą czy może w wersji light ? Powiem Wam szczerze, że jestem łasuchem, jednak staram się tego wystrzegać. Jeśli nachodzi mnie ochota na coś słodkiego to zastępuje to migdałami, orzechami włoskimi czy laskowymi, miodem albo dżemem własnej roboty. Kolejnym moim sposobem pozbycia się ochoty na słodkości są ćwiczenia albo zajęcie czymś czasu. Wtedy skupiam się na jakiejś konkretnej rzeczy i zapominam o moich zachciankach. 

Dziś mam dla Was prosty i szybki w przygotowaniu deser.

Potrzebujemy:
*orzechy włoskie
*jogurt naturalny
*dżem własnej roboty (nie kupny)
*kiwi
*winogrona ciemne albo jasne
*banan

Owoce kroimy na male kawałki, orzechy włoskie siekamy albo łamiemy na połówki. Wszystkie składniki układamy do pucharków według swojego uznania. Ja ułożyłam najpierw orzechy włoskie, jogurt naturalny, dżem truskawkowy, orzechy, kiwi, winogron, banan, jogurt naturalny, dżem, kiwi, winogron i orzechy. Jeśli chodzi o banany to zdecydowanie lubię te zielone, dlatego w moim deserze było ich niewiele. Jest zdrowy i syty.

Wyobraźcie sobie, że jogurt naturalny to bita śmietana :)
Pychotka

Peeling kawowy.

Większość kobiet zmaga się z cellulitem. Pewnie nie raz chciałyście się go skutecznie pozbyć bądź w niewielkim stopniu zniwelować. Udało się Wam? jeśli tak podzielcie się informacjami, a jeśli nie to zapraszam na post o peelingu kawowym.

Przygotowanie takiego peelingu jest bardzo proste i zajmuje niewiele czasu.

Potrzebować będziemy:
*naczynie (słoik, miseczka, ozdobny pojemnik by postawić w łazience z zawartością)
*kawa sypana (mogą być zaparzone fusy bądź nie zaparzona kawa) ok. 5 łyżek
*olejek, oliwka, balsam, żel pod prysznic
*cynamon ok. 1 łyżka
*cukier ok. 2 łyżki
*łyżka do mieszania 

Wszystkie składniki łączymy. Olejku, oliwki albo balsamu dajemy tyle by konsystencja była rzadka, wtedy łatwo rozsmarować. Jeżeli chodzi o oliwkę to trzeba uważać ponieważ jest tłusta i bardzo łatwo ubrudzić wannę. Mimo tego ja osobiście polecam oliwkę ponieważ doskonale nawilża ciało. Peeling złuszcza naskórek, poprawia krążenie, wygładza skórę, a do tego z dodatkiem oliwki od razu nawilża. Ja używam tej, którą pokazywałam w poprzednim poście (Ziaja oliwka do masażu antycellulitowa). 

Peeling można robić 2-3 razy w tygodniu. Masujemy miejsca narażone na cellulit. Można stosować również na całe nogi. 

To żadna dieta. To zdrowe odżywianie

Na początku trzeba wyjaśnić czym jest zdrowe odżywianie. Zatem jest to sposób polegający na spożywaniu sprzyjających dla naszego organizmu posiłków jak również płynów. W wyniku tego poprawia się nasze samopoczucie. Zwiększa się tym odporność organizmu co prowadzi do zmniejszania występowania chorób. Spożywanie odpowiedniej ilości pokarmu chroni nas przed niedowagą. Natomiast zbyt obfite posiłki, podjadanie między posiłkami oraz w nocy, gdzie nasz metabolizm jest spowolniony powoduje przybieranie na wadze. 

Należy jednak pamiętać by nie popaść w paranoje. Niektórzy by odżywiać się zdrowo wykluczają ze swojego jadłospisu wszelkie dobrodziejstwa. Jednak by zdrowo się odżywiać nie trzeba sobie wszystkiego odmawiać. 

Podstawą jest śniadanie. To ono dodaje nam energii na cały dzień. Dzięki niemu nasz organizm poprawnie funkcjonuje. Śniadanie powinno składać się z białek jak i węglowodanów.

Poniżej opiszę Wam czego staram się wystrzegać, a co ze smakiem jadam. Oczywiście żeby nie popadać ze skrajności w skrajność niekiedy owszem zdarzają mi się małe grzeszki. Niekiedy zjem kawałek torta czy czekolady, wypiję szklankę gazowanego napoju czy usmażę sobie schabowe. Przecież jak jest jakaś impreza to nie będę szła z własnym jedzeniem, a spróbować wypada, chociażby mały kęs. Oprócz tego postanowiłam sobie, że jeden dzień w tygodniu będzie moim 'dniem rozpusty', a to, że jestem mega łasuchem i uwielbiam słodycze to pozwalam sobie na coś słodkiego. Wtedy też nie ćwiczę, jest to jedyny dzień kiedy moje mięśnie się regenerują. 

To co omijam:
*gazowane napoje (oprócz wody)
*soki ze sklepowych półek
*słodycze 
*smażone potrawy
*różnego rodzaju gotowe sosy
*dania ekspresowe np. zupki chińskie, czy gotowe pulpety
*fast foody
*smażone
*śmietana
*majonez
*dżemy ze sklepowych półek
*jogurty


To co spożywam:
*woda niegazowana
*woda gazowana
*zielona i czarna herbata
*soki ze świeżo wyciśniętych owoców
*owoce świeże i suszone
*warzywa
*orzechy
*jogurt naturalny
*otręby owsiane
*siemię lniane
*ryby wędzone, pieczone, na parze
*mięso tylko gotowane, zapiekane w piekarniku lub na parze
*wędliny
*kiełbasy
*makarony
*ziemniaki gotowane lub zapiekane
*ryż
*kasza
*dżemy własnej roboty
*ser żółty, mozzarella
*twaróg półtłusty


Lista jest dość długa. Na pewno wszystkiego nie umieściłam. Co jakiś czas będę starać się ją aktualizować.

Ogólnie jadam 5 posiłków dziennie. Ćwiczę 6 razy w tygodniu. Jak już wspomniałam ćwiczę z Ewą Chodakowską, biegam, skaczę na skakance i chodzę na długie spacery. 

Pamiętajcie by nie odmawiać sobie na kanapki z żółtym serem bo jest tłusty, ziemniaków czy makaronów, pamiętajcie by jeść mniejsze porcje. Wszystko jest dla ludzi. 

Uprawiajcie sport, poprawia kondycję, samopoczucie i SAMOOCENĘ.  

Dzieli Was krótka droga by wyglądać idealnie.

Powodzenia :)

Masaż bańkami chińskimi.

Pewnie słyszałyście wiele informacji o gumowych bańkach chińskich, których zadaniem jest zwalczanie cellulitu. Bańki są łatwo dostępne i nie drogie. Można je kupić w aptece, jednak taniej znajdziecie na internecie. Zabieg można wykonywać samemu w domowym zaciszu. Efekty można zauważyć już po kilku seriach. 

Masaż polega na zasysaniu skóry bańką. Na początek trzeba nawilżyć miejsce masażu oliwką. Następnie wybrać odpowiednią wielkość bańki. Wielkość dobiera się w zależności od tego jaką powierzchnię chcemy masować. Po naoliwieniu oraz wybraniu bańki przechodzimy do zasysania skóry. Bańkę łapiemy dwiema rękami za dolną krawędź, jednocześnie naciskając na górę bańki. Przykładamy do skóry. Trzeba jednak uważać by nie za mocno zassać. Wtedy masaż będzie boleć, a na skórze pojawią się siniaki. Tego chyba nie chcecie, prawda? W celu sprawdzenia naszego progu wytrzymałości należy wykonać krótki masaż. Jeśli jest bolesny zassać jeszcze raz ale tym razem mniej. Czynność powtarzamy, aż osiągniemy komfort masażu. Podczas wykonywania masażu oliwka się wchłania w ciało oraz zasysana jest do wnętrza bańki, dlatego trzeba co jakiś czas smarować. Zabieg wykonuje się kolistymi ruchami bądź podłużnymi. Pamiętaj, że zawsze w kierunku serca. Masuj około 15 minut jedną nogę. Efekty można zauważyć już po kilku zabiegach. najlepiej zaserwować sobie około 13 zabiegów, co 3-4 dni. Później czynność wykonywać 1-2 razy w tygodniu.

Przeciwwskazaniami do masażu są:
-ropne zmiany skórne
-żylaki
-nowotwory
-uszkodzenia skóry
-ciąża

Ja zaczęłam od najmniejszej bańki. Obecnie wykonuje masaż średnią. Jestem po 5 zabiegach i zaczęłam zauważać zmiany.  

Oliwki, które wykorzystuje podczas masażu: